czy mozna robic

[...] się amplituda wahań naszego zegara. Jednak nasz zegar biologiczny można ustawiać i synchronizować. Światło dzienne i regularna aktywność w ciągu dnia są najważniejszymi czynnikami utrzymującymi prawidłowy rytm naszego organizmu. Podsumowując, każdy z nas ma własną indywidualną porę zasypiania zależną od naszego zegara biologicznego i trybu [...]

Kazushi Sakuraba powraca po dwóch latach na galę Dynamite. Japończyk podejmuje się jeszcze jednego wyzwania w karierze, chce zwojować dywizję półśrednią. Czy mu się uda? Oto wywiad z Saku, który ukazał się na oficjalnej stronie organizacji Dream. Walczysz na Dynamite!!! Wszystko już załatwione. Saku: Ostatnio musiałem przemyśleć sobie miniony [...]

[...] pytań, mianowicie: -Co robić z posiłkiem '5' w dni nietreningowe? (Ćwiczę 3) -Czy w zamian posiłku można stosować Gainera? Wtedy nie miałbym problemu z dni nie treningowe, czy nie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): [...]

Witam Czy ktoś próbował robić most na 11-test z Fast Action? Ja wiem że krąży wiele wielce niepochlebnych opinii na temat tej firmy, ale może ktoś osobiście sprawdził ten produkt czy działa czy nie? Na portalu aukcyjnym który każdy zna 11-test można go kupić w bardzo przystępnej cenie. Tyle czy tam w środku na pewno jest to co deklaruje producent?

[...] serie robocze: 1.92,5 2 2.97,5 2 3.105 3 maks 4.102,5 3 5.102,5 3 6.102,5 3 (serie te robie praktycznie zawse na 99 proc mozliwosci,dlatego ze nastepny trening mam lekki czy to dobrze czy powinienem na 90 95?) 2.wyciskanie wasko 3 serie po 3 ,4 powt na 90 95 proc mozliwosci 4 pompki na poreczach. 3 serie z obc.50kg po 4 powt.95 proc [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Brylant86 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU: 37l,36,5p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD [...]

[...] gdy nie ma śniegu, przynajmniej raz w tyg w piłe pogram:P) do tego dochodzi wada klatki piersiowej: lejkowatość Treningi na siłowni odbywam mniej więcej według rad jakie wyczytałem, ale wiadomo, z takiego natłoku informacji, strasznie trudno jest dobrać coś indywidualnego, szczególnie przy moich bardzo nietypowycch warunkach fizycznych. Mój [...]

[...] na różne parte mięśni w różne dni (np. poniedziałek: klata, triceps, biceps, wtorek: plecy, bark i np. piątek nogi). Chodzi o to który trening będzie na tym etapie lepszy: czy co drugi dzień ćwiczenia wszystkich partii mięśni (plan podaje poniżej) czy też skupienie się teraz na tradycyjnym treningu poszczególnych mięsni w dane dni. Zadaję to [...]

[...] na różne parte mięśni w różne dni (np. poniedziałek: klata, triceps, biceps, wtorek: plecy, bark i np. piątek nogi). Chodzi o to który trening będzie na tym etapie lepszy: czy co drugi dzień ćwiczenia wszystkich partii mięśni (plan podaje poniżej) czy też skupienie się teraz na tradycyjnym treningu poszczególnych mięsni w dane dni. Zadaję to [...]

[...] siłowni już ok 2 lata, a teraz chciałbym zwiększyć nacisk na wytrzymałość moich mięśni... Chodzi mi przede wszystkim o taka sile która pozwoli mi wykonać np. koła Thomasa, czy po prostu długi spacer na rekach Czytałem trochę o metodzie izometrycznej, ale nadal nie wiem czy to najlepsza i najszybsza droga do uzyskania pożądanych efektów [...]

[...] Pozatym nie ufam im Garść informacji: Trening - Mam kilkunastoletnie doświadczenia w trenowaniu różnych sportów (niektóre z nich przez jakiś czas nie-amatorsko), zaczynając chronologicznie od 7 roku życia Judo, potem lekkoatletyka (sprinty, płotki) oraz rugby (w tym okresie też b. dużo treningu siłowego) - w sumie kilka lat, potem [...]

Witam chcę wam przedstawić mój plan , czy jest on dobry ? Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze [...]

Witam wszystkich muszę schudnąć 10 kg.Mam 176cm i 75kg wagi.Wczesniej cwiczyłem więc mam troche mieśni lecz ich nie widaćprzez tkanke tluszczową. Co najlepiej jeść ?i ile? Od jutra zaczynam biegac zastanawiam się czy robic Aeroby czy HIIT?] Po czym mozna wiecej spalic? Za Pomoc będe baaaaaaardzo wdzięczny! pzdr

tak jak napisałem w temacie "Jestem nowy i nie doświadczony" i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić. No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne: 1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia. 2) 22 3) 84/186 [...]

ile mozna wziać najwiecej strzałów zeby nic sie nie stało powaznego? bo ja wziełem tylko 4 i nie wiem czy moge jeszcze3 wziac zeby mie przestadzic nie chce zeby jakies cos mnie dopadło. i czego nie wolno robic po strzałach czy mozan pic alkohol?

[...] nawet z mniejszym obciazeniem niz kiedys z powodu urazu kolana. Co ciekawe gdy wykonuje te cwiczenie zadna niedogodnosc nie wystepuje, bol sie nie na sila nic z tych rzeczy. Zadnej gulki tez nie wyczuwam, porownywalem reka jedna strone z druga, zadnej roznicy przynajmniej ja nie potrafie jej wyczuc. Dodam jeszcze ze ten "bol" jak by [...]

[...] zrobiłem ledwo co 12. Chodzi o psychikę? Zawsze czuję się naładowany i pełny sił, ale jak już nachylam się i mam robić te pompki to faktycznie jakiś strach mnie przeraża, czy zrobię tą 1 pompkę więcej niż trening temu. Drążek to samo, ćwiczę już na nim 2 tygodnie, mam słabe przedramię, i ledwo co się powiesiłem, 2 sec i spadałem,po 2 [...]

1. Przysiady na suwnicy ze sztanga na barkach (suwnica) 3x10 2. Martwy ciąg (jakoś daje rade na suwnicy, nie wiem czy jest sens zastąpić go unoszeniem tułowia z zaczepionymi nogami) 3x10 3. wiosłowanie sztangielką opierając się o ławeczkę 3x10 4. wyciskanie na płaskiej 3x10 5. podnoszenie sztangi z klatki w siedzeniu (tez na suwnicy) 2x10 6. [...]

Artykuł na B-F do poczytania, zapraszam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących (lub osoby młode). Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki". Są to dwa bardzo [...]

wynik rf<10 czy swidczy o chorobie reumatoidalnej stawow jaki to wynik dobry czy zly o czym on swiadczy bola mnie stawy sa opuchniet egorace sztywne najsilniejsze sa bole nocne nie mozna zasnac co robic czy wynik rf<10 cos wskazuje prosze oodpowiedz na ten temat